Santé Mentale : Le Sujet VITAL dont on ne peut plus se passer

Il fut un temps où parler de dépression, d'anxiété ou de burn-out était presque un sujet interdit, chuchoté dans les couloirs. Heureusement, les choses changent ! Mais pourquoi cette émergence soudaine de la santé mentale dans nos conversations et dans les médias ?

Plusieurs facteurs y contribuent :

• La libération de la parole : De plus en plus de personnalités publiques, d'influenceurs et de personnes "ordinaires" osent témoigner de leurs difficultés. Cette transparence aide à briser le stigma et à normaliser ces expériences. On se rend compte qu'on n'est pas seul(e)s !
• L'impact de la pandémie : Le confinement, l'isolement, l'incertitude… la crise sanitaire a agi comme un accélérateur, révélant au grand jour les fragilités psychologiques de beaucoup d'entre nous. On a été confronté(e)s à nos limites et à celles de notre système de soutien.
• Le rythme effréné de nos vies : Entre la pression au travail, les réseaux sociaux qui nous imposent des standards de vie souvent irréels, la course à la productivité… notre cerveau est constamment sollicité. Le stress chronique est devenu monnaie courante, et ses effets sur notre esprit sont indéniables.
• Une meilleure reconnaissance scientifique : La recherche en santé mentale progresse. On comprend mieux les mécanismes du cerveau, les causes des troubles et les différentes approches thérapeutiques. Cette connaissance accrue permet une meilleure prise en charge.

Le plus grand obstacle à la prise en charge de la santé mentale, c'est le jugement. Combien de fois a-t-on entendu des phrases du type "Secoue-toi un peu", "Ça va passer", "C'est psychologique" ? Ces phrases, bien que parfois prononcées avec de bonnes intentions, sont destructrices et minimisent la souffrance.

La santé mentale, c'est tout aussi important que la santé physique. Si vous aviez une jambe cassée, personne ne vous dirait de "faire un effort pour marcher". Alors pourquoi minimiser une souffrance psychique qui peut être tout aussi invalidante ? La dépression n'est pas de la paresse, l'anxiété n'est pas un manque de courage. Ce sont de véritables problèmes de santé qui nécessitent attention et, si besoin, un accompagnement professionnel

Le diagnostic de l'émergence de la santé mentale comme problème de santé publique est posé. Maintenant, que faire ? En tant qu'individus, nous avons un rôle à jouer, et croyez-moi, il ne s'agit pas de miracles, mais de petits gestes réguliers qui font toute la différence.

• Écoutez-vous : Apprenez à reconnaître les signaux d'alerte de votre corps et de votre esprit. Fatigue persistante, irritabilité, perte d'intérêt pour vos passions… ne les ignorez pas.
• Priorisez le sommeil : Une bonne nuit de sommeil est la base d'une bonne santé mentale. Visez 7 à 9 heures par nuit et essayez d'avoir une routine régulière.
• Bougez votre corps : L'activité physique n'est pas juste bonne pour la ligne. Elle libère des endorphines, les hormones du bien-être. Pas besoin de courir un marathon, une simple marche quotidienne suffit !
• Mangez sainement : Ce que vous mettez dans votre assiette impacte directement votre humeur et votre énergie. Privilégiez les aliments frais, non transformés.
• Déconnectez-vous : Les réseaux sociaux peuvent être une source de comparaison et de pression. Accordez-vous des pauses numériques régulières.
• Cultivez vos passions : Prenez du temps pour ce qui vous fait vibrer, ce qui vous apporte de la joie et de la détente.
• Parlez-en : Si vous traversez une période difficile, n'hésitez pas à en parler à un ami, un membre de votre famille ou, mieux encore, à un professionnel (thérapeute, psychologue, médecin). Il n'y a aucune honte à demander de l'aide.
• Pratiquez la pleine conscience : La méditation, la sophrologie, ou simplement quelques minutes par jour pour se concentrer sur l'instant présent peuvent apaiser le mental.

L'émergence de la santé mentale en tant que problème de santé publique est un signal d'alarme, mais aussi une opportunité. L'opportunité de s'éduquer, de briser les tabous et de prendre soin de nous, collectivement et individuellement. Votre bien-être psychologique est précieux, ne le négligez jamais.

Et vous, quels sont vos trucs et astuces pour prendre soin de votre esprit au quotidien ? Partagez vos expériences en commentaire, ça pourrait aider d'autres membres de notre communauté !

Prenez soin de vous, les belles âmes !