10 Conseils pour s'affirmer

L’affirmation de soi qu'est-ce que c'est ? Eh bien c'est simplement oser exprimer ce que l'on pense, ce que l'on veut ou que l'on ne veux pas, le tout respectueusement.

L'objectif de cet article est de varier et d'augmenter le nombre de situations dans lesquelles on va pouvoir oser s’affirmer. L’affirmation de soi consiste également à trouver le bon équilibre entre passivité et agressivité qui sont les deux signes principaux du manque de confiance en soi.

En s’affirmant, on devient capable d’agir dans notre propre intérêt, et de se défendre sans forcément blesser les autres.

Dans cet article, je vous propose 10 conseils à appliquer quotidiennement pour réussir à s'affirmer.

Être compatissant envers soi-même

L’une des conséquences directes de ne pas oser s'affirmer est le manque de confiance en soi.

Si vous avez du mal à croire en vous, à être fier de vous et de vous sentir capable d’accomplir de grandes choses, et qu’en plus vous avez la fâcheuse habitude de vous auto-détruire, alors ce conseil vous sera utile.

Pour y remédier, il suffit de changer de point de vue sur la personne que vous êtes et sur vos capacités. Comment ? En remplaçant vos anciennes croyances par des nouvelles. Voici quelques astuces simples et efficaces qui remplaceront petit à petit la mauvaise image que vous aviez de vous par celle que vous êtes vraiment :

• soyez reconnaissant pour votre bonheur et votre vie

• écoutez régulièrement votre corps et respectez-le

• apprenez à lâcher prise

• mettez-vous régulièrement en avant (vous en avez le droit)

• faites ce que vous pensez bien pour vous (peu importe ce que pensent les autres)

• demandez de l’aide autant que nécessaire

• concentrez-vous sur vos progrès et ne cherchez pas la perfection

• laissez de côté la culpabilité

Être responsable de ses actions

Demandez-vous si vous êtes capable de reconnaître vos erreurs et d'en prendre la responsabilité.

Le déni de responsabilité participe à la mauvaise image de soi. Il est très facile de  de se mettre en retrait et de ne pas assumer, mais en faisant cela, ça signifie qu'inconsciemment vous faites le choix de devenir transparent quitte à ne quasiment plus exister.

Il est important d’en prendre conscience et de chercher à faire mieux pour vous affirmer et exister.

• soyez proactive et non pas réactive
• évitez de fuir mais assumez plutôt vos actes
• tirez des leçons de vos erreurs et ne recommencez pas
• excusez-vous au lieu de laisser couler
• efforcez-vous d’améliorer les choses et ne cherchez pas toujours l’approbation des autres pour agir
• acceptez que vous n’êtes pas responsable des actions des autres
• acceptez que vous avez le droit de faire des erreurs
• cherchez à expliquer plutôt qu’à convaincre coûte que coûte

Apprendre à dire NON

Pensez-vous être capable de dire non sans angoisser ou sans ressentir de culpabilité ? Nous avons tous le droit de dire non. Nous ne sommes pas obliger de dire oui pour conserver de bonnes relations dans notre entourage.

Agir ainsi ne vous aidera pas, d'ailleurs cela n’aide personne. Vous courez tout simplement le risque qu'on abuse de vous, même inconsciemment.

Voici 10 façons de dire NON simplement :

• Permettez-moi de penser cela
• Puis-je revenir à vous plus tard ?
• Cela ne fonctionne pas pour moi
• J’apprécie votre demande, mais je ne peux pas
• Je sais que c’est important, mais je ne peux pas le faire
• Ce n’est pas possible pour moi en ce moment
• Oh, j’aimerais pouvoir !
• Je peux vous aider à trouver une autre solution ?

Soyez agréable, décisif et évitez de vous justifier, au risque que votre interlocuteur n'arrive à vous faire changer d’avis.

Apprendre à écouter les autres

Cela passe aussi par l’acceptation des idées des autres et de qui ils sont. Vous n’êtes pas seul au monde et dans ces cas là, s'affirmer peut s’avérer utile.

C’est en communiquant avec les autres que l'on parvient à exprimer ses idées, et non le contraire. Montrez aux autres que vous les écoutez, et ils vous écouteront plus facilement en retour.

Voici quelques avantages à accorder de l’attention aux autres :

• en retour, ils vous accorderont plus d’attention, et cela vous aidera à vous affirmer
• cela permet une  communication saine
• vous pouvez préparer vos arguments et ajuster vos plans
• c’est une manière de témoigner  du respect aux autres
• vous apprendrez plus en écoutant les autres
• vous savez à quoi vous attendre pour la suite

Exprimez clairement son point de vue

Quand nous avons une opinion, mais que nous n’osons pas l’exprimer, elle a tendance à perdre en intensité. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, voici quelques affirmations simples à mémoriser et réciter au quotidien :

• j’ai le droit d’avoir ma propre opinion et mes propres convictions
• j’ai le droit de ne pas me justifier devant qui que ce soit et pour quoi que ce soit
• j’ai le droit de changer d’opinion et de revoir mes plans
• je suis capable de m’exprimer
• j’ai le droit de protester contre un traitement inapproprié ou une critique gratuite
• j’ai le droit d’interrompre une conversation et de demander des clarifications
• j’ai le droit de négocier un changement
• j’ai le droit d’ignorer les recommandations d’une autre personne
• j’ai le droit de dire ce que je pense
• j’ai le droit de penser ce que je veux

S'autoriser à dire oui

Vous  avez le droit d’être seul juge de ce que vous ressentez et de légitimer vos désirs. Si vous avez envie de dire oui, peu importe ce qui est permis ou pas, dites-le. Cela paraît simple dit comme ça, et peut-être même bizarre pour certaines pour qui l’exercice est évident, et pourtant

S’il vous arrive de ne pas répondre par l’affirmative de peur de trahir vos origines, vos coutumes et les croyances familiales, ceci est pour vous :

• je suis moi d’abord, les autres après
• je suis libre de mes désirs
• je dis Oui à ce que j’aime
• je dis Oui parce que je le pense
• je dis Oui à qui je veux
• je dis Oui quand je le veux
• je suis libre de mes sentiments
• quand je dis Oui c’est que je le pense vraiment

Ne pas se comparer aux autres

Se comparer aux autres est néfaste pour l'estime de nous même. Si vous n’êtes pas parfaite, nul ne l’est. En vous comparant quotidiennement aux autres vous ne voyez pas ce qu’il y a d’unique et d’extraordinaire en vous. Osez donc affirmer vos choix et vous accepter telle que vous êtes.

Voici une feuille de route à suivre à travers quelques petites affirmations pour changer cela :

• je suis unique et il n’y en a pas deux comme moi
• j’ai des talents que le monde attend de découvrir
• la vie m’a fait des dons et c’est à moi de les laisser paraître
• je ne suis pas parfaite mais je suis bien faite
• je ne manque de rien, la nature est généreuse avec moi
• les autres ne sont pas mieux que moi, on se complète
• je suis exceptionnelle, c’est à moi de le montrer
• je n’ai ni moins ni plus que les autres, j’ai ce que je mérite
• je fais bien assez, c’est déjà ça
• je suis une pierre brute, j’avance vers ma perfection

Suivre son intuition

Ne laissez pas les bruits autour de vous et ceux des opinions des autres étouffer votre voix intérieure.

"Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. L’un et l’autre savent ce que vous voulez réellement devenir. Le reste est secondaire." - (Steve Jobs)

Feuille de route pour développer son affirmation de soi en écoutant son intuition :

• j’apprends à faire un avec moi-même
• j’ai confiance en moi et en ce que je fais
• j’apprécie les moments de silence pour laisser parler ma voix intérieure
• j’agis régulièrement en dehors de ma zone de confort
• je fais attention à ce que je ressens
• je ne m’inquiète pas de ce que je ressens, je reconnais cela et j’écoute
• je me fais confiance, je sais plus que personne ce que je veux
• je tiens compte des conseils des autres mais c’est à moi de choisir ma voie
• mes pensées peuvent se tromper mais mon cœur ne se trompe jamais
• mes émotions ne comptent pas, ce qui compte c’est ce que je ressens

Prendre des risques

Si vous voulez apprendre à affirmer vos choix et votre personnalité, il vous faudra commencer par  prendre des risques. Mais comment faire ?

Demandez vous à quand remonte la dernière fois où vous êtes sortie de votre "zone de confort" ?  Il est difficile voire impossible de s’affirmer quand on ne prend aucun risque car c’est le meilleur moyen de connaître ses propres limites, de déployer son potentiel et d’impressionner ou de montrer aux autres ce dont on est capable.

Voici quelques avantages à prendre des risques :

•  la prise de risque vous permet de cultiver des valeurs qui définissent la personne que vous êtes réellement
• vous apprendrez à aller à l’essentiel
• vous apprendrez à développer votre esprit critique
• vous apprendrez à ne pas réfléchir éternellement mais à passer rapidement à l’action
• vous apprendrez à dominer vos émotions et à reprendre le contrôle de votre moi
• vous trouverez simplement votre voie.
• vous apprendrez à relativiser l’échec
• vous apprendrez à conquérir et à ne plus subir
• vous découvrirez ce dans quoi vous êtes meilleure et ce qui n’est pas pour vous
• vous apprendrez à vous arrêter quand il faut

Apprendre à définir ses limites

Apprendre à définir ses limites est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire. Fixer des limites peut clarifier toute situation.

S’agissant d’une relation, si elles ne sont pas respectées, vous pourrez peut-être reconsidérer la relation.

S’agissant de vous, c’est le meilleur moyen de rester fidèle à vous-même.

Si vous connaissez vos limites, vous évitez de vous mettre dans des situations qui peuvent nuire à votre confiance en vous. Vous devenez alors votre propre bouclier.

Mais attention, il ne faut pas que cela soit statique. Repousser continuellement ses limites permet aussi de récolter des résultats que l'on pensait hors de portée. C’est une belle manière de grandir. A vous donc de trouver votre précieux équilibre ! Vous méritez que vos besoins soient satisfaits et que vos limites soient une manière de le faire rapidement !

• sachez exactement ce que vous-voulez
• donnez-vous le droit de demander cela
• soyez précise par rapport à votre demande
• demandez sans supplier
• tenez compte de vos attentes
• acceptez  la réponse même si elle est négative : Non
• n’en faites pas une affaire personnelle
• assumez la responsabilité de votre besoin
• trouvez le moyen de le réaliser vous-même
• appréciez le résultat final